深圳优眠心理咨询中心
您当前的位置:深圳心理咨询医院 > 抑郁焦虑 > 如何表达和释放自己的负面情绪

如何表达和释放自己的负面情绪

来源:深圳优眠心理咨询中心    发布时间:2018-06-13 10:06:27

   了解了负面心情的真实来历和存在价值,就会安然承受自己的负面心情,一起理解自己的心情只跟自己有联系,他人或许外在工作充其量,就仅仅一副手电筒,照到了你心里深处的那一抹心情而已,或许你心里有一只小刺猬,他人仅仅不小心碰到了它。照顾好自己的那一抹心情,看好自己心里的小刺猬是最好的自我态度。

如何表达和释放自己的负面情绪

  关于负面心情,很多人还会以为太激烈的负面心情,或许说心情失控,往往会引发难以估计的伤害性结果,或许可能构成违法犯罪工作的发作。对于这一部分,我想只要一种解说:心情有自己共同的构成机制和开释渠道,人的心情不可能彻底听命于沉着和现实思想的组织,,尽管咱们从社会办理的视点,可能期望所有的人都不受伤害,都办理好自己的心情,乃至咱们也能够通过有用的方法方法去做一部分心情调整的作业,可是彻底杜绝负面心情或许心情失控是肯定不可能做到的,这是咱们每个人和社会都要相应承当的职责,这一部分风险无法从全体面上彻底消除。咱们能够做的,就是多用一些对自己和他人、社会都无害的方法,表达和开释自己的负面心情,是自己心里的负面心情不至于积累太多。

  太多的负面心情对身体一定是晦气的。可是这个适宜的量值在哪里?多少算是多呢?不太简单衡量,我给出一个大约的规范,就是当你总是能够很好的看清自己的负面心情,不至于被自己的负面心情所操控和笼罩的时分,这个状况是最健康的。假如你发现你自己经常性的处于心情激动傍边,被负面心情推着去做工作,乃至已经开端构成相对不良的结果时,你就留神,你这个时分的负面心情过多了,你要注意调整了。

  不管是由于他人的心情引发,还是由于工作引发,当咱们感到愤恨和生气时,怎么表达自己的负面心情?怎么开释算是适宜的?这个表达和开释方法我想有两个规范:一个是朴实心思学上的规范,一个是社会规范意义上的表达方法。比方,我会说:从心思学意义上,每个人其实都有自己表达愤恨和生气的方法,比方可能会摔东西,可能会谩骂,也可能会赏罚自己,或许与人发作肢体冲突,这是一种原始的,自然地,相对不受沉着束缚的开释方法,我称之为“被动开释”,或许叫“动物性开释”,在社会点评层面就以为这样的方法有点初级,属于“涵养较差的人”。