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抱怨让人上瘾的理由

来源:深科心理咨询    发布时间:2017-07-24 18:10:14

  当你诉苦时,脆弱和无力的感触会倍受怂恿。 持续的诉苦,会使脆弱和无力感,伴跟着藐小的感触而日益增长。

抱怨让人上瘾的理由

  “诉苦”这个主题课的要害机会是,让咱们去意识到: 诉苦是因为联系中的需要未被满意所表达出来的不满, 当咱们能够中止诉苦的激动时,更高的本质和才能会出现出来。

  探究:诉苦只会让你的境况更差劲

  诉苦是不悦的表达,你的不高兴是因为你的需要得不到满意。诉苦也是你对形成你不满意不愉快的人或事的责备。

  即使你的诉苦不那么显着,或已将它们合理化到社会可接受的程度,但这时你的诉苦是在用狡猾的力气,来加深你的脆弱、依靠,乃至受害感。

  一起,诉苦也阻碍你有非常好的才能、更高的本质来解决问题。因而你的境况不但没有改进,反而跟着诉苦加深而越来越艰难。

  察觉:学会去感触你当下的诉苦心情

  在你对亲密联系发生不满意和诉苦的时分,先问问自个:此时此刻,你希望从伴侣身上得到啥?本来,你所需要的,通常都是心情上的事物。

  当你意识到自个在诉苦时,要及时提醒自个停下来,察觉自个,去感触自个当下的诉苦心情。假如你能不把自个的需要强加在伴侣身上,你就能在自个心里找到你真实需要的事物,脱节对被注重的需要,你能和对方沟通、分享的事情会更多。而不仅仅是停留在差劲的诉苦中。

  操练:不要压抑你的诉苦,对你的需要承担起职责

  假如你在诉苦对于当下境况的一些具体问题,会是啥内容? 请填写以下语句,可能会帮助你找到答案。

  我的伴侣没有给我________。

  我的伴侣对我是这么的_________。

  我不喜欢我伴侣老是_________。

  我敢说当我伴侣_________时他/她就彻底不思考我的感触了。

  诉苦老是和没有被满意的需要相关联,也即是注意力都会集在没有完成的需要上。简略来说,因为被爱、感到主要或许对归属感的需要是全人类的底子需要,假如这些中你的伴侣没有给予你,你就会诉苦。从以下角度入手,将前一个操练再做一次,这次请聚焦在未被满意的需要:

  我的伴侣没有给予我_________

  我的伴侣没有让我感到(挑选适用的悉数选项)被爱___ 主要 ___ 归属感_____

  我的伴侣对我是这么的_________

  我的伴侣没有让我感到(挑选适用的悉数选项)被爱___ 主要 ___ 归属感_____

  我不喜欢我伴侣老是_________

  我的伴侣没有让我感到(挑选适用的悉数选项)被爱___ 主要 ___ 归属感_____

  我敢说当我伴侣_________时他/她就彻底不思考我的感触了

  我的伴侣没有让我感到(挑选适用的悉数选项)被爱___ 主要 ___ 归属感_____