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焦虑症患者要当心 4种食物要远离

来源:深科心理咨询    发布时间:2019-07-15 08:59:05

   在当下这个快节奏高压力的生活中,咱们能显着的感觉到身边乃至是自己的心思都会呈现一些大大小小的问题,在这些问题中,焦虑症是很常见的一种,想缓解焦虑症的症状,咱们希望咱们在当令调理自己的心思状态时,也要留意自己的三餐饮食。

焦虑症患者要当心 4种食物要远离

  1、高脂食物。冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高,吃后容易让人昏昏欲睡,愈加提不起精力。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一同吃,不光让人觉得十分疲乏,还会影响晚上的睡觉质量。

  2、高盐分的调味食物。罐头食物、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差,形成代谢缓慢,精力疲乏。

  3、太甜的食物。加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食,虽然可以在短时间内发挥镇静心情的作用,但由于含糖食物会快速被肠胃吸收,形成血糖急剧上升又下降,反而会让精力愈加不济,也影响心情的平稳。

  4、咖啡因饮料。适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精力变得愉快,也能舒缓紧张感;可是一旦过量,肾上腺素的分泌就会添加,反而会让人容易烦躁,有压力更大的感觉,一起也搅扰睡觉。

  吃对了抗焦虑

  菊花茶。研讨标明,经常喝菊花茶可有效舒缓神经,改进焦虑症状。

  酸奶。研讨发现,肠道与大脑相互影响。酸奶在改变*肠道菌群的一起,有助改进心情。

  石榴。*缺镁时,可表现为郁闷、惊骇、心情紧张、焦虑等,而吃含镁丰厚的石榴,恰恰可以调理体内电解质平衡,缓解焦虑。

  不管是任何疾病,在咱们承受正规医治的一起,都要留意自己日常起居以及三餐饮食的调理,这关于恢复健康是十分重要的。