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新妈妈如何预防产后抑郁症

来源:深圳优眠心理咨询中心    发布时间:2019-04-10 09:02:45

   产后抑郁症是比较常见的心思问题,多发生在产后的新妈妈身上,给她们的健康造成了影响,也影响了宝宝的健康成长。那么有没有方法可以防备产后抑郁症呢?针对这一问题,小编给出了具体的建议,期望可以协助新妈妈防备产后抑郁症,保障个人健康!

新妈妈如何预防产后抑郁症

  知性的心思辅导

  关于患有抑郁症的产妇来说,最最短少的便是被认同和理解,不论采纳认知疗法还是自我强化,对产妇走出抑郁都有重要的作用。进步产妇对妊娠和分娩的过程的正确认知,做好角色的转换,鼓舞患者坚持一个愉快的心情,帮其建立自傲。

  家人的协助

  家人尤其是丈夫,要了解有关产后抑郁症的相关知识,并给产妇仔细的呵护,主动承担家务和照料宝宝。日常生活中多和妻子沟通,注意调查产妇的心情和主意,避免在生活中刺激产妇,避免加剧抑郁的程度。

  倾吐改善心情

  产后抑郁症确实是不少刚出产完的女人面对的困扰,不论是新妈妈还是准妈妈们,其实不用过于担忧,应该积极寻求方法排解不良心情,避开产后抑郁症。据专家研讨标明:倾吐是一种有助于排泄不良心情的有用方法,把负面感受说出来,可以削弱惊骇、惊慌等激烈情感时大脑组织的反应,还能激活控制心情激动的大脑区域,有助减轻哀痛和愤怒。

  产后,女人们一定要坚持良好的心态,心里不要有怨气,不要总是抱怨,要达观看待每一个问题。一起丈夫和亲人们也要多关爱产妇的健康问题,尤其是心思健康,别让产妇感觉遭到萧瑟。如果心里感觉不舒服,一定要及时倾吐,有什么不痛快记得说出来!