深圳优眠心理咨询中心
您当前的位置:深圳心理咨询医院 > 抑郁焦虑 > 四个方法帮你远离抑郁和失眠

四个方法帮你远离抑郁和失眠

来源:深圳优眠心理咨询中心    发布时间:2018-12-07 10:09:19

   因为我每天都在经受着各方面的压力,因为我们现在的生活节奏越来越快,所以在当下生活中越来越多的朋友被失眠和抑郁症所困扰,那么有哪些治疗方法可以帮助我们摆脱这两大困扰呢?

四个方法帮你远离抑郁和失眠

  食疗方法

  “催眠”食谱:球状莴苣有镇静、安眠的功效,生食、煮汤或热炒,安神催眠的效果都不错。香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素,以及天然安眠药色胺酸。

  “抗抑郁”食谱:酸枣仁、百合、龙眼、莲子,都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

  心理专家表示,心理医生在考虑患者怎样治疗失眠抑郁症的方案制定时,会根据患者的病因、病情和症状轻重,综合采用药物治疗、心理治疗、移情治疗和食疗这四种方式。如果您有失眠抑郁症的困扰,不妨向我们的在线义诊的心理医生讲述一下自己的经历,让专业的心理医师为您提供较为科学、有效的治疗建议和参考。

  移情治疗

  享受阳光和运动的美好,能够让抑郁症患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好,让自己的生活每天都充实、积极,这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法时,不用花钱自己动手就能办到的方法。

  心理治疗

  以药物治疗为主,心理治疗为辅的综合疗法,是目前临床医学界在考虑怎样治疗失眠抑郁症时的首选方法。在用药物治疗的同时,配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯,是一种辅助的治疗方法。

  药物治疗

  西药抗失眠抑郁症,以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理,有着起效快,见效显著,副作用明显的特点。而中药标本兼治,温和调理,绿色安全,但是见效较慢。因此心理医生在衡量怎样治疗失眠抑郁症的药物选择上,还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。

  长期失眠是对我们身心健康非常不利的一种状态,而抑郁症会给我们带入到人生的低谷,当我们自己意识到自己的心里的确存在着两种问题时希望大家一定要积极地着手治疗。