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如何预防和调整自卑心理

来源:深圳优眠心理咨询中心    发布时间:2018-08-27 09:34:18

   自卑感是幼小时在家庭里就开端构成的,所以幼年期的教育非常重要。做爸爸妈妈的不该对子女寄以超越其实际可能的期望值,要客观地调查并供认子女的天分条件。要侧重培育其实际才能,对症下药,并设法让他感到心里结壮。成才需求坚决的意志,应协助孩子培育起杰出的心思品格。

如何预防和调整自卑心理

  1、随同心思障碍的医治:

  若有显着的焦虑、郁闷、失眠及自主神经功能失调,当求医辅用恰当药物一起医治。当自卑感随同神经衰弱、郁闷症、心身疾病等时,最好短期住院医治。

  2、团体心思医治:

  关于自卑感的战胜,一般心思医治中的说理劝导、剖析点评、教学对策、鼓舞劝慰等,都是用得上的。心思医治时还把有相同经历的人组织成团体小组,彼此安慰,共同讨论,鼓舞进步,消除自卑。对个人单独难以战胜的自卑者,参与这类有组织的自助小组,开展自救心思医治会有更多裨益。

  3、行为矫正法:

  要针对自己的缺点制定一个逐步训练的方案,并持之以恒地执行。如争夺在集会上讲话,自动接触陌生人;可以预先拟就话题,演练对话,进步语言技巧及交际手法。也可调查一下周围的人,发觉别人也不像自己所以为的那样十全十美,对自己又并无轻视之意,也就不再“自暴自弃”了。

  4、共识性了解:

  对怀有自卑感的人,应脱节孤立无援、单独苦恼的状况,将自己的困惑向周围人倾诉,协助分忧解愁,体谅、了解其苦恼心情,争夺周围人及家族的“共识性了解”,对消除自卑感具有杰出效果。

  5、系列脱节法:

  若是自己不能担任的事,不要当即强制去做,而是先从较简单人手、取得自傲后,再做较为杂乱的事,以便一步一步地实现方针。这叫做系列脱节法。

  6、化晦气为有利:

  自卑感既会使人羞怯畏缩,也能使人奋发进步。某种意义上,自卑感是走向成功的踏板。发现它,供认它的存在,并设法补偿它,然后达到人生的方针。