深圳优眠心理咨询中心
您当前的位置:深圳心理咨询医院 > 人际关系 > 深圳心理咨询:五步帮他缓解压力

深圳心理咨询:五步帮他缓解压力

来源:深圳优眠心理咨询中心    发布时间:2018-02-05 15:25:31

   当今社会压力无处不在,作业、生活消费、育儿、情感等多方面常压得人喘不过气来。当另一半遭受严重变故,如丢掉作业、患沉痾、心境压抑时,你该怎么帮对方缓解压力,守住婚姻?无妨依照以下五步来做。

深圳心理咨询:五步帮他缓解压力

  深圳心理咨询:五步帮他缓解压力

  1.倾听:助其减压的第一步。人在压力大时,常常不需求他人“好意相劝”或许给出这样那样的主张,只需有人平静地、不加谈论地倾听。关注并倾听是协助爱人度过困难时间的强有力手法。

  要做到活跃倾听,自己先得平静下来。深呼吸,然后扫除搅扰,封闭手机和电视,会集注意力;伴侣倾吐时,不要插话,仅仅安静地听;遇到需求回应的部分,问话要得当,比方“为什么”、“那是什么感觉”,或许重复对方的困惑地点,让对方知道,你真实懂得他的难处并时间预备着伸出援手,并且,你确实如此。

  2.细察:找到对方的压力本源。仔细观察爱人的生活,找到其压力来历。比方,饮食是否健康,睡觉质量怎么,身体状况怎样,最近是否有特别嗜好?找到压力源后,能够悠扬善意地指出哪些方面不用特别忧虑,帮爱人卸下思想包袱,轻装前行。

  3.鼓舞:弥补前行动力,能加强对方的意志力。每个人都有满足的潜能战胜困难,尽管有时会阅历失利,但鼓舞对方活跃面临应战,是跨越难关的重要一步。

  4.协助:会反思才能前进。多数人都会为自己的过错找托言或企图粉饰,期望没人能发现。但只要承认过错、活跃改进、振奋精神,才会让大脑“晋级”,并具有更高水平的学习和思维能力。不吃力地干事,无法带给人生长和真实的前进。只要从困难中从头站起来再次努力,才会使咱们添加智慧、具有幸福感和成就感。协助对方以动态、开展的眼光看问题,而不是局限于当下的窘境不能自拔。

  5.给予:储藏爱的“存款”。就好像银行有存款,急用钱时心里不慌相同,爱和支撑,也需求有“存款”,一旦一方堕入危机时,“存款预备金”就会派上用场,让精神世界不至于“破产”。平常,请活跃储藏爱的“存款”:帮爱人照料孩子,让对方有放松和歇息的时机;对他/她的作业给予支撑;家务活合理分配,不要让一方累到溃散;有时机过二人世界,说说情话或许了解对方最近的心思状况。

  总归,坚持与伴侣的心灵交流,合作互爱,精神压力就不足以冲垮一个人,只会将爱情和婚姻的“河床”越推越高。