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批评我承受不起,因我就觉得自己一无是处

来源:深科心理咨询    发布时间:2017-07-25 11:31:11

  当老板,老师,爸爸妈妈等在你生气中很首要的人批判和责备你时,你会有啥反应?

批评我承受不起,因我就觉得自己一无是处

  我想大多数人也许和小编相同,不那么“经得住批判”。面临别人的批判和责备时会感到伤心,会有负面心情,会有消沉的主意。

  追根究底呢,这首要是由于咱们习惯于通过调查别人的心情来知道自我,别人的批判和责备会让咱们看到一个有许多缺点,不那么完美,乃至不堪的自个,殊不知这个自我并不是实在的自我,而是镜像自我。

  你以为我在看你

  但本来我是在照镜子

  镜像自我(looking-glass self)是社会心理学家库利(Cooley)提出的概念,指的是个体关于自个怎么被首要的别人感知的信仰。这些信仰被叫做元认知(metaperceptions),指的是对别人观念的感觉。

  换言之,镜像自我并不是别人实际上怎么评估咱们,而是咱们觉得他们怎么评估咱们--因而,咱们眼里的自个,本来是我看到的那个你眼里的我。

  想想看,咱们是不是常常揣度别人对咱们的心情和评估。

  “老板学术好厉害,我在他眼里看到了一个智障的自个”。

  “我等了她3年,但是在她看来也许是个笑话”。

  怎么“推人及己”

  镜像自我的构成

  镜像自我构成过程中有三个元素起着首要的效果。它们分别是别人对自个实在的观点、猜测别人对自个的观点、咱们对自个的观点。

  (1)别人对自个实在的观点

  咱们常常以为别人会重视自个的表面、做法、性情、兄弟等方面,并会注意到咱们表面、做法、性情、兄弟等方面的某些特征。但这并不一定即是别人真的看到咱们这些特征,而是咱们以为他看到的。

  就比方自拍时,咱们以为别人会看到一个光彩照人的自个,

  但是现实通常是,

  (2)猜测别人对自个的观点

  咱们会猜测别人在看到自个表面、做法、性情、兄弟等方面内容后的主意。这也并不真的即是别人有的主意,而是咱们以为他有的主意。并为此发生骄傲、耻辱、惭愧等心情。

  日子中许多人终其一生,尽力奋斗即是为了豪宅名车,高端的电子产品等东西。除了它们确实使日子更舒服外,本来也是觉得别人看到自个的豪宅名车、高端电子产品......会给予自个更活跃的评估,会从他们眼里看到一个功成名就的自个,由此觉得骄傲。

  (3)咱们对自个的观点

  咱们内涵的价值观念会影响咱们关于自个的知道。

  一个以为才能比表面首要的人,也许会更在乎别人关于自个才能的评估。当他/她猜测别人以为他/她才能通常时,会比猜测别人以为他/她容貌通常,愈加的惭愧和伤心。

  在日子中,咱们也愈加关怀首要别人关于自个的评估,这些首要别人通常来说是爸爸妈妈、老师、男/女兄弟、伴侣、兄弟等。他们关于咱们的负面评估相较其别人更简单使咱们感到伤心,而他们的活跃评估也更简单使咱们感到高兴。

  苏格拉底有句名言:知道你自个。知道自个是一件困难的事情,但知道自个会让咱们非常好的习惯社会,非常好的自我生长。那根据镜像自我的自我知道详细会对咱们的日子发生啥影响呢?

  消沉的循环?

  镜像自我怎么影响咱们的心情和做法

  (1)消沉的镜像自我

  试想你生着一副漂亮的容貌,一口皎白规整的牙齿,但是在你日子的国际,从国家政要、明星、到老师、同学都以为无穷而歪曲的牙齿才是漂亮的,你会不会像女主相同选择做牙齿整形?

  女主被同学捉弄架空,她从别人的眼里看到的是一个丑恶而愚蠢的自个,为此感到伤心和懊丧,总算有一天,她鼓足勇气做了牙齿整形,同学们总算对她露出了接收赞赏的目光,日子就此改动。

  为了和外部环境保持和谐一致的状况,咱们在日子中也会由于别人的评估而改动自个。比方,女人以为在异性眼里肥胖的自个没有啥吸引力,为了在异性眼里看到一个因修长匀称而更具吸引力的自个,她们通常会采纳节食和运动乃至更剧烈的方式减肥。

  在日子中,还有一种更剧烈的方式会让咱们构成消沉的镜像自我,那即是首要别人的责备或批判。例如,被导师批判时,咱们会在他眼里看到一个不完美、乃至一无可取的自个,这让咱们感到苦恼。

  为了脱节消沉的镜像自我带来的心情,咱们会尝试着改动自个,比方尽力学习等等。但是,面临一个消沉的,负面的镜像自我,并不是每一个人都能用达观活跃的心情应对。有的人也许就此陷入苦楚、伤心的心境,乃至从此一蹶不振,也就会呈现一系列习惯问题。

  (2)活跃的镜像自我

  活跃的镜像自我相同影响着咱们的心情和做法。

  最著名的比如莫过于 “皮格马利翁效应”。

  美国心理学家罗森塔尔考查某个学校,随意从每班抽3名学生共18人写在一张表格上,交给校长,极为认真地说:“这18名学生通过科学测定全都是智商出众的人才。”

  事过半年,罗森塔尔又来到该校,发现这18名学生确实超越通常学生,前进很大。再后来这18人全都在不一样的岗位上干出了特殊的成果。

  被点名的同学成人后在自个的范畴获得特殊成就,是由于他们从老师那里感受到了正向的心情,例如老师会更多的重视他们,会给予他们更多的鼓励和表彰,关于他们的体现更为耐性等,这促进他们构成了活跃的镜像自我,即他们会从老师对他们的心情中看到一个优异,聪明的自个。

  活跃的自我暗示使他们更有自傲,并活跃的投入到各种学习活动中,获得杰出的成果。杰出的成果又进一步强化了他们的做法,使得他们在人生的不一样时间都体现非凡。

  一个人的张狂和不正常的程度取决于他的特性和他的实质之间的不合程度。一个人对自个的了解与他实在的姿态越挨近,他就越具有智慧。他对自个的幻想跟他实在的姿态相差越大,他就越张狂。

  ——罗德尼·科林

  知道自个的路途是一条非常绵长的路途,在探究的路途中咱们要尽力辨明镜像自我和实在自我。

  镜像自我并不是实在的自我,别人对自个的评估有时候并没有那么简单无视,但是在自我探究的路途上咱们照旧能够寻求各种各样的支撑。

  究竟,支撑咱们走下去的不是“咱们是一个啥样的人”,而是“我接收这么的我自个”。